2021.9.14

『なぜか体が疲れやすい』
『一日中ダラダラと過ごしてしまう』
『よく眠れない』

…なんていう人、いませんか？？
これは、まさに『心身の不調』です。

不調が生じる理由として様々ありますが、
ひとつの要因として運動不足が考えられます。

運動不足によって、運動器の機能低下が生じると
「動くと疲れるし、できるだけ楽をしよう♪」という意識が、
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体を動かす機会を拒否し
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どんどん身体活動量が減っていき
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体が衰えてしまうのです。
　　

運動は、心理的効果として抑うつやストレス軽減、感情の改善があると言われています。
つまり！疲れたときこそ！
あえて軽めに運動することが心の元気にもつながっていくんですね☆

もう季節は秋です！そう、スポーツの秋☆★
一年の中で、最もスポーツに適した気候です。

外で体を動かすのもよし、家の中で筋トレやストレッチをするのもよし、
自分の生活スタイルに合った、楽しい！と思える運動を取り入れて、
心も体も元気な状態を保っていきましょう☺