2021.12.24

早いもので、本日が年内最後の授業となりました。

しばらく冬期休暇となりますが、みなさんどんな予定を立てていますか？？
受験勉強の大詰め！という人、部活動に励む人、
心と体をゆっくりと休ませるという人などなど
いろいろあると思いますが、
みなさんが明るく新年を迎えられることを心から願っております。

日頃、忙しい日々が続いている人もいると思います。
特に年の瀬というのは、なぜかバタバタとしてしまいがちです。
長期休みを利用して、たっぷり睡眠をとる日をつくってみましょう。

　　　※こたつで寝ると風邪をひくので要注意！－－－→

睡眠は、
“身長を伸ばし、免疫力を高め、怪我や病気に強い身体をつくる。”
“細胞を修復して、リニューアルすることで、がんなどの発症を予防し、疲れを回復させる。”
“脂肪を分解して肥満になりにくい身体をつくる。”
という効果があると言われています。
どうですか？？
睡眠のもつ力！
まさに『睡眠は命を整える』です。

また、
イライラする、悲観的な考えに陥る、学習などの活動に集中できない、他者に暴言・暴力をふるう…
などの心の不安定さがみられるときには、まずは睡眠の質と量について確認してみましょう。心が安定にも睡眠はとても重要なのです。

身体を休める日を積極的にとって、
前向きな気持ちで2022年のスタートを切りましょう☆

年明け、また皆さんに会える日を楽しみにしています！

明日から冬期休暇に入ります。
２０２１年も残りあと少しとなりました。どのような一年だったでしょうか？

コロナの方もまだ心配な状況が続いています。休み中の解放感から羽目を外したり、危険なことに巻き込まれたりすることのないよう注意してください。

冬休みの過ごし方「長期休暇中の生活について」をご確認いただき、健康面、安全面に気を付けて休み中をすごしてくださいね。
また、２０２２年にみなさんの元気な姿が見られるようにお願いいたします。

生徒会交流会に参加しました。

日時：１２月１８日（土）１４：００～１６：００

場所　：立命館高校

参加校：立命館高校・洛南高校・京都成章高校・京都明徳高校
　　　　龍谷大平安高校（生徒会３名）

当日は立命館高校の生徒会のみなさんによる校内案内や各校の紹介プレゼンテーションおよびディスカッションが行われました。

2021.12.14

昨日、体育の授業を１コマいただき
中学２年生女子に「初経教育」を行いました。

今回も、ユニ・チャーム社さんから提供されたナプキンのサンプルのプレゼント付き！
ユニ・チャーム社さんの『月経のポジティブなイメージと正しい知識を広める』活動を
中学生女子向けの保健教育で活用させていただいています。

中高生のみなさんは、今まさに大人へと成長している過程です。

二次性徴も始まり、体はどんどん大人の体へと変わっていきます。
さて、心も大人へと成長できていますか？？

自分の生活を自分でコントロールできる、
マナーを守れる、
他人に迷惑をかけない、などなど

子どもであれば『仕方ない』で許されることも
大人は世間から非難を浴びることにもなりかねません。

あなたが大人になったときに子どもから、
『ステキだな』と思われるような人に成長してほしい。

初経教育を通じて、伝えたいメッセージのひとつです。
何か不安なことや悩んだことがあれば、いつでも保健室へ来てくださいね。

～大人になっていく自分の「こころ」と「からだ」を受け入れて
ステキな大人になるために、明るく前を向いて羽ばたいていきましょう！～
（ユニ・チャーム社さんからのメッセージより抜粋）

2021.12.7

あっという間に、2021年最後の月となりました。

高校３年生は今日で後期考査も終わり、次にクラスのみんなで集まるのは1月の終業式ですね。３年生が居なくなると学校も少し寂しい雰囲気になってしまいます。
次の進路に向けて、もうひと頑張りする人、準備を整える人、さまざまですが
元気な姿でまた会える日を楽しみにしています！

さて、今月のほけんだよりは、新型コロナウイルスに関する疑問をいくつか解説しています。
オミクロン株という新たな変異株の出現もあり、これからの動向も気になるところですが、
正しく怖がり、正しい対策をきちんと行った上で冬の行事を楽しんでいきましょう。

心身の健康がなによりの感染対策です！
生活習慣を整えて、強い心と体でウイルスをはねのけてしまいましょう☺

2021.11.9

みなさん、健診結果で歯に“異常あり”となってから放置している人はいませんか？？
放っておくと、虫歯や歯肉炎、どんどん拡がって重症化していまいます！
また、４月の健診から半年が経ちました。
念のためを込めて、近くの歯医者で健診してもらうのもいいですね☆

一生つきあっていく大切な歯！
きれいに磨いて、何かあったらすぐに治療して、
しっかりケアしていきましょう☺

そして、もうひとつの話題の姿勢について。
私は個人的に、姿勢はものすごく大事だと思っています。

なぜならば、
背筋がシャキッとすると、心も体も元気になれるんです！！

ほんとうに～？？
と思う人は、“落ち込んでいる人”の絵を想像してみてください。
きっとこんな感じ⇓⇓

どんな元気な人だって、ショックなことや落ち込む時はこんな体勢になってしまうもの。
心も体も元気な人も、そんな時はたまにはあることでしょう。

⇐でも、元気を取り戻したら、また背筋がピン！となって、こんな感じで過ごしているはず。そう、姿勢と心は繋がっているのです。

アメリカの研究者も『背筋がピンと伸びた姿勢の人の方が、生体力学的観点から見ると、筋力が強くなるだけでなく、ポジティブな記憶や考えを記憶する能力も高くなる』と研究結果を出しています。

背筋を伸ばすためには、腹筋・背筋を使います。自然と筋トレになっているんです。
さぁ、ためしにやってみましょう！目力もアップして、心が前向きになっていきます。

心のコントロールはなかなか難しいものだけど、
姿勢をまっすぐに！と、意識することで気持ちがついてきてくれるかもしれません。

心のせいで丸まってしまうこともある背中だけど、
落ち込んだときこそ、姿勢をピン！と正して、
心を上向きに引っ張ってあげてみてあげてください☺

先日、校外巡視に出かけました。
服装の乱れや歩行中のマナーなど気になるところがありました。

●通学路を守っていますか？　　 　●道に広がって歩いていませんか？
●大きな声で話していませんか？ 　●正しく制服を着こなしていますか？
●歩きスマホはしていませんか？　 ●食べながら歩いていませんか？

平安の生徒として、公共の場でふさわしい行動ってどのようなものでしょうか？
自分たちが楽しいだけでなく、周囲の方々への配慮も考えて行動ができるようにしてほしいです。
そして、みなさんが安全に登下校できるように心がけてください。

2021.10.20

「公害」は、大気汚染や土壌汚染、騒音など人的・地域的に広がりある被害を指します。
一方で『香害』は、合成香料(化学物質)のにおいによって、周囲に不快感や健康への影響を生じさせること。

さてみなさんは、『香害』という言葉を耳にしたことはありますか？
周囲の人の洋服などの匂いで気分不良を起こした経験はないでしょうか？？

合成香料ってなんだ？？？

合成、つまり人工的につくられた香料のことです。身近なところでは洗剤や柔軟剤に含まれています。
香りに含まれる化学的物質が、めまいや吐き気、思考力の低下などを引き起こす化学物質過敏症の原因の一つとなってしまうのです。

特に最近では、“香りを長続きさせる”ことを目的とした香料もつくられているので、不快に感じている人にとってはさらに悩ましいものに。。

香りによって自分自身の気分が上昇することがあるので、香水や柔軟剤で自分の好きな香りを醸し出して楽しむという人も多いと思います。

ただ、そこで一つ考えて欲しいことは、自分の好きな香りが周りの人も同じように好んでくれているとは限らないということです。

「自分だけよければいい」という考えは、社会生活の上で、どんな場面でも許されません。
香りを楽しむことは否定しませんが、主張しすぎると“周囲に迷惑をかけることがある”と認識しましょう。それだけで周りへの悪影響はぐんっと減るはず。

香りは、ほんわかに香るくらいがちょうどよい！
と思って、取り込むことが大切ですね☆

さて、「公害」「香害」ときたら…
そう！平安では明日、高校生は『校外学習』の日！久しぶりの校外での学習、楽しみですね！
中学生は学校でのお楽しみ、体育祭☆★
最近急に寒くなったけれど、体を動かすにはちょうどよい気候！お天気も良さそうなので、みなさん明日はケガをせずに思い切り楽しい１日にしましょう☺

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また、防犯活動やボランティア活動にも効果的です。
ぜひご利用ください。（京都府警察より）

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2021.10.12

今月のほけんだよりは、『体育祭特別号』です！

天候の関係で、高校生は１４日（木）への変更が決まりました。
中学生は予定通り行われれば２１日（木）が本番ですね！

１０月に入っても、日中は汗ばむ陽気が続いています。
朝晩の寒暖差も大きいので、体調を崩しやすい時期です。
生活リズムを整えて、体力をつけて！
体育祭を元気に取り組めるように、
整えていきましょう☆★