新学期を迎え、新しいクラス、新しい仲間との出会いがあり環境が変わった人も多くいるのではないでしょうか。特に中１，高1の皆さんはこれまでと大きく生活リズムが変化した人が多いと思います。

　新しい環境に身を置くことは、不安や心配事を抱えがちです。慣れない間は仕方のないことかもしれません。できるだけ不安や心配事を取り除くために、「基本的な生活習慣」を身につけることが解決するための一つの手段です。生活習慣が整ってくると、生活のリズムをつかみとることができて、慣れが生まれてきます。一定の緊張感は維持しつつ、環境が変わった皆さんにはその環境に慣れることが必要です。

　具体的にどうするかというと、起床時間、就寝時間、そして家庭での勉強を開始する時間を固定することをおすすめします。これを、「3点固定」といいます。まず、一日の生活を振り返り、自分にとっての睡眠時間がどれくらいとれば、いいパフォーマンスができるかを実験します。その時間を見つけたら、自然と起床時間、就寝時間が決まります。

　次に重要なことは、家庭で何をして過ごすかを考えることです。もちろん、リラックスして趣味の時間なども大切にしてほしいのですが、必ずしてほしいことは今日学んだことの振り返り、つまり復習と翌日の授業の準備、予習をして就寝してほしいと思います。この積み重ねが、学習面における生活習慣を整えることになります。最初は慣れないかもしれませんが、是非試してみてください。